Nanako1014

相信一切都是最好的安排
這個月月底 原本行程排得有點滿
滿到以為沒有時間跟自己好好說話了
但因為周六瑜珈體驗改期
讓我有機會度過美好的周末下午

2023 下半年的第一個月-
7月過得好嗎?
這個月初給自己本月重點是好好照顧自己
回顧這個月表現得好像還不錯
有努力朝著好好照顧自己這個目標前進
也一一完成自己訂下的本月充實自我行動
肯定現在正在追求進步的自己
並期待著與更好的自己相遇！

❤這個月的整體感受如何?
開始訂定每個月目標、努力執行
並認真檢視，即使抗拒的目標也打勾勾了
這樣的感覺真好!!!
這個月過的好充實，很有生活感

❤回想這個月三個自己做的很棒的是什麼
1.從7/1開始執行早晚六分鐘日記，堅持了31天
2.這個月調整自己的晨起活動，找回生活控制感
3.運動堅持了24天、嘗試了14道新料理、觀賞4部電影與看完一部日劇

❤這個月三個值得感謝的人事物
1.謝謝六分鐘日記的魔法這本書，讓自己有機會實踐，並看見實踐後產生的變化
2.謝謝notion的發明，讓自己更有前進的力量
3.謝謝這陣子暫時難解的議題，讓自己更有機會與自我對話，練習擁抱不完美的自己

❤這個月學習到的三個新事物
原本還有點擔心一個月過去
自己會不會什麼知識都沒學到
但記錄下來 原來不知不覺都是新知

1.蛙化現象:用來形容對喜歡的人幻滅的情況
2.notion課程學習:筆記擷取擴充三個工具
3.鳳梨可以用電石發熱去做催化
4.了解情緒的界線是知道別人的情緒，能做的是「理解」而非「解決」
5.香蕉原來可以用蒸的，熱熱吃更能改善便秘
6.在泰國有一猴子城鎮，該城鎮多達三千多隻猴子，當地居民餵食多是三明治、果凍等高醣食 物，高醣食物容易造成猴子受精懷孕
7.當意識到這是最後一次就會更認真去對待，不是為了下輩子，而是讓這輩子過得更好
8.抱石需要靠腳的力量，將重心放在下半身，手臂才不會那麼吃力

❤這個月三件自己覺得能夠再做得更好的事?
如何變更好
1.想做的事情太多，容易焦慮→學習排出事情的輕重緩急並寫下三件一定要完成的
2.情緒調適→學習分辨自己的情緒、自我狀態，先理解自己再思考解決方式
3.學會停止內耗→如果發生的事情與在意的事情沒有比核彈更嚴重，要相信自己會有力量慢慢長出勇氣與智慧，學習接納自我，不再為自己的真實情感感到抱歉，學習不再糾結自己的不完美

▶下個月的目標重點→停止內耗!!!!